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体态

瑜伽不仅仅是一种伸展运动，它还能帮助燃烧脂肪、雕塑体态。以下7个小技巧，让你轻松瘦身，

打造迷人身段。

1. 船式（Navasana）：

强化核心

改善消化

燃烧腰腹部脂肪

2. 侧角伸展式（Parsvakonasana）：

促进排毒

拉伸大腿内侧

消除腰部赘肉

3. 低弓步扭转式（Parivrtta Anjaneyasana）：

拉伸腿部与躯干

扭转腹部，减少腹部脂肪

改善身体平衡

4. 鹰式（Garudasana）：

增强腿部力量

改善肩颈问题

燃烧手臂、胸部和后背脂肪

5. 半月式（Ardha Chandrasana）：

加强腿部、核心和背部

拉伸侧腹肌，减少

腰部脂肪

改善平衡力

6. 战士二式（Virabhadrasana II）：

增强腿部、臀部和核心力量

拉伸胸部和肩膀

燃烧腿部和臀部脂肪

7. 树式（Vrksasana）：

改善平衡力和集中力

强化腿部、核心和背部

消除腿部浮肿，紧实小腿

练习技巧：

每组动作保持10-15次呼吸。

每次练习至少3组。

每天练习30-45分钟。

循序渐进，根据自身情况调整难度。

呼吸均匀，动作缓慢。

注意聆听身体感受，避免受伤。

通过定期练习这些瘦身瑜伽小技巧，你可以增强肌肉力量、促进脂肪燃烧、改善体态。坚持不懈，你将收获一个苗条、紧致的身材和令人羡慕的体态。